很多妈妈产后或多或少都有些抑郁情绪，因为要适应角色的转变，要照顾孩子，其中疲惫感是产生抑郁的主要原因！我们就来细数造成产后抑郁都有哪些“主谋”吧！

　　一、产后角色的转换过程让人难以适应

　　从一个无牵无挂的小女人突然变成了妈妈，责任远比想象中要重大得多。当妈后，全部的身心都要投入到宝贝的身上，似乎一时还难以适应这个过程，没有事情发生时还无所谓，一旦有任何事情的时候就会变得异常烦燥不安，总想对人发脾气。另外，以前自己是被妈妈宠爱的女儿、被婆婆疼爱的媳妇，而现在所有的目光都聚集在这个宝贝身上，一时半会还真有些失落呀!

　　二、产后生活重心的转换让人难以适应

　　以前上班是令人小有尊敬的小白领，除了上班之外，其它的时间几乎都是属于自己的，想干嘛就干嘛，多自在啊!当产后有了孩子就要全职在家几个月，整天面对着那臭烘烘的尿片，宝贝不停的吃喝拉撒和哭闹，整个人想的完全是如何应付宝贝的一切问题，还哪有心思顾及自己的感受，日复一日，生活严重失去重心后准会莫名的伤心，悲观失望。

　　三、产后无法面对自己变成"肥婆"的事实

　　以前婀娜多姿的身材在产后竟会变得如此臃肿不堪，女人都是最爱美的，有多少人看着镜中的自己变成了肥婆会受得了呢?不崩溃才怪呢，更有许多产妇胖得一发而不可收拾，她们不懂得产后如何在最有效的时间内瘦身，所以在产后变得更加肥胖了。没有超人的毅力是妄想能减掉产后的赘肉的，每天看着镜中有如肥婆般的自己哪里还有自信去面对一切啊!

　　四、产后失去自我、宝贝不听话让人崩溃

　　产后整天面对着宝贝，所有的行为和思想全围绕着宝贝而转动，每天累得趴下了心里还是想着宝贝的一举一动，不知不觉严重失去自我，当自己的意识和思想被唤醒的时候，才觉得自已这样活着好累，好不值得!另外，产后宝贝整天哭闹不止不仅会让新手妈妈烦躁不安，当宝贝生病后更会让新手妈妈不知所措，面对一系列的问题，产后为了孩子神经绷得紧紧的，大概离崩溃也就不远了吧。

　　既然找出了致使产后抑郁的原因，现在就让俺这个过来人现身说法，说说产后怎样快速地缓解、治愈抑郁症吧!希望对产后抑郁的新手妈妈们有用哦!

　　五、产后疲惫感，也是产后抑郁的主谋

　　在孩子幼儿阶段，母亲最缺乏的就是睡眠。小婴儿需要喂食无数次，因此在最初的几周，母亲晚上睡觉也不得安生，要起来喂好几次奶。极度的疲乏往往使母亲感到生活没有乐趣，前途迷茫。但是，最困难的时期就是婴儿早期，在经历了最初的夜不能寐后，孩子会自然而然地一觉到天亮。因此，要确信在最低限度以内，你和配偶可以配合婴儿这生命中的阶段。如果你晚上需要起来照顾孩子，别妄想只要在白天睡觉，就可以弥补不足的睡眠。

　　成人的正常睡眠时间只要保证6-7个小时就可以了，但是如果每一个小时都被孩子吵醒，就会觉得自己没有睡到觉。婴儿在晚上需要喂乳的时候，产妇必须在白天尽量休息，以保证身体健康。可以配合孩子的作息时间来休息。在他睡觉时，或是安静地听音乐时，你可以睡一段时间。

　　疲倦是造成产后情绪低落与忧郁的主要因素，有时候，这情况是可以避免的，不要趁婴儿睡觉的时候做家事，应该在白天时睡觉，那么在用过晚餐以后，就不会感到很疲累。有时候，你可以在入夜时分较早入睡，而由你的配偶把婴儿带到你的身边，喂他喝最后一次奶，安置好，使它入睡。你可以在早上喂乳以前，睡上好几个小时。

　　过了这段令人疲惫的时期后，孩子晚上的睡眠时间就会逐渐地拉长，有时一晚上只需要起来一次，这时，你的身体就会逐渐好转，疲劳程度也会降低。因此，婴儿早期的疲倦是有时限的，调整好自己的身体，在未来的日子里，你会很快走上有序的生活。

　　产后抑郁并不可怕，只要转变态度，完全可以从抑郁的阴影中走出，看看健康活泼的小宝宝，还有什么比这更幸福的呢!