青壮年男性自身的不良生活习惯导致精液质量变差、生育力下降。50年来男性精液密度已降八成。如何让自己体内的“小宇宙”生产出最优质、最强壮的精子呢?，“小蝌蚪”的质量可是把握在自己的手中! 浙江一个医学专家说，按照目前的状况，每一对需要“借精生子”的夫妇，可能需要等待至少两到三年的时间。
专家介绍，目前该院排队等待精子的夫妻达到了1000对以上，由于精子太紧缺，因此只能对外省的患者说声抱歉了，建议到当地做。江苏的夫妇来就医，也还得等两三年。上海一家医院，甚至一年只能做300例，用他们的话来说：“就是用作科研也不够了，更别提服务当地患者了。”
“精荒”原因有两个，一是供精者太少，第二就是精子质量太差，即使供了，也被淘汰了不少。很多人也许奇怪，怎么会有那么多人不合格?其实不奇怪，调查显示，在生育过孩子的男性中，精子质量达到医用标准的不到30%。合格捐精者的精子密度要求为“正常男性精子密度的3倍左右”，比如，一般精液中，精子密度在2000万/ml以上就是正常的，但是接受捐赠的精子要求密度在6000万/ml以上，存活率要达到60%以上。
青壮年肯定“精力”十足吗?不一定。近日，某大学20名男生相约去市计生研究院男性生育力监测中心，结果一半人的精液不合格。50年来男性精液密度已降八成。
影响精液质量的不良习惯
-抽烟、喝酒、熬夜
-长时间上网
-性生活无节制
-喜欢吃洋快餐 如何让男士强“精”健体
习惯1：穿裤子要讲究
不仅“准爸爸”需要注意，处于快于发育的青春期男生同样不可忽视。别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一条松垂的纯棉拳击短裤吧!另外，男士别常穿纯棉的内裤 让宝贝保持“凉爽”。
男科专家解释道，在男性的进化阶段，之所以睾丸被装在阴囊之中，且“孤悬海外”，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作。
正常情况下，阴囊区的温度在33℃，比体温低4℃!这个温度是最适合睾丸的生长发育，也是“小蝌蚪”成长的最好的环境。要记住，无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生。如果有一份需要久坐的工作，那就经常休息一下，并且空闲时应该尽量选择那些不需要坐着的活动。尤其是办公室文员、司机等职业，更要注意。
习惯2：向桑拿、热水浴说不
男科专家提醒：男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，如果达到或者超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时，已经产生的精子的活力下降。对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有不同程度的下降。
桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度，导致睾丸长时间的处于一个高温状态，当睾丸温度长期高于40℃的时候，精子活力会大大降低。尤其是没有生育过的男性，更应该注意减少热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。
习惯3：别大量饮酒
酒精对生精细胞有强烈的刺激作用，能损伤精子和影响胚胎的发育。长期大量饮酒会造成男性生育能力减退。现已证明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功能低下，影响精子的生成和精液的质量。
西方国家有些人喜欢酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜间同房后怀孕所生的婴儿被称为“星期天婴儿”。这些婴儿往往体质很弱，发育不良，甚至畸形或痴呆。因此，男性在计划受孕前两三个月最好少喝酒甚至不喝酒，以保证精子的质量。若长期饮酒过量，还有可能造成阳痿或者性无能。
习惯4：不许乱吃药
现代医学日益发达，药物的应用十分普遍，药物在治疗疾病的同时也会产生一些不良应。据临床观察表明，有许多药物对精子的生成、男子的性功能等有不良的影响。其影响的程度取决于多种因素，如药物的剂量，服药时间的长短等。其中个体的敏感性也是个重要原因。
目前据临床研究，以下几类药物对男子生育力的影响较大。
1)治疗肿瘤的化学药物：临床观察证实，绝大多数的化疗药物有导致男性不育的副作用。如环磷酰胺，该药可破坏睾丸的生精细胞，使睾丸生精功能下降，如果在青春期或青春期用药可致睾丸萎缩。
2)抗高血压药物：这一类药物主要的副作用为降低患者性欲，可导致射精困难，甚至不射精。如甲基多巴、呱乙啶可引起阳痿和射精困难等症病。
3)镇静剂：应用巴比妥类药物后，出现性欲下降、阳痿等。
4)麻醉剂：从对吸毒者的研究发现：吸食鸦片或海洛因后可明显抑制性功能，精子的生成亦受抑制，还可出现射精延迟或不射精，特别是服用海洛因以后，上述现象更加明显。
5)雄激素和雌激素：在许多男科疾病的治疗中，雄激素的应用较广泛，但长期、过量地应用雄激素后，将会抑制下丘脑-垂体-睾丸轴而使精子生成减少导致不育。另外，在应用雌激素治疗时，如长期大量应用亦可使男性性欲迅速消退，最终可出现阳痿而影响生育。
6)抗胃酸药：最常用的有甲氰咪胍(商品名泰胃美)、雷尼替丁等。
7)中药：雷公藤、樟脑、麝香等。