不同食物中所含的营养成分不同，所以吃的种类应当多一些，以确保营养的均衡。另外在饮食中要注意加强某些营养成分，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄取。

    若真的无法吃得营养又均衡，适量补充综合维生素与矿物质药丸，也是不错的选择。

　　理想上至少应在开始尝试怀孕的3个月前便要有生活和饮食习惯的改变计划，受孕初期的3个月是胎儿器官长成的关键，胎儿很容易受到妈咪体内环境的影响;而怀孕中后期的身体健康和摄取适当营养的饮食，可确保胎儿在子宫里得到足够的营养以供其成长。

　　因为一旦怀孕后，任何妈咪所摄取的，都会从血液中经由胎盘进入胎儿体内。例如怀孕前及初期，叶酸对胎儿神经管的发育有很大帮助，叶酸缺乏将导致胎儿神经管缺损。富含叶酸的食物包括：绿色蔬菜、五谷类、麦片、豆类、木瓜、柑橘类等，但是熟的食物会摧毁叶酸，多吃水果和生菜色拉是较理想的摄取方式。

　　此外，不同食物中所含的营养成分不同，所以吃的种类应当多一些，以确保营养的均衡。另外在饮食中要注意加强某些营养成分，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄取。若真的无法吃得营养又均衡，适量补充综合维生素与矿物质药丸，也是不错的选择。