最近发表在美国医学杂志上的一项调查,女人在怀孕期间,饮食无规律、无选择性,则孕妇易患有神经性厌食、饮食失调,胎儿易患有脑畸形和脊椎缺陷的概率很高,风险高达正常的六倍之多。而生产完的孕妇饮食无规律的话,易患有肥胖症。因此孕妇的产前饮食非常重要。
通常,女人第一次怀孕时,她们总会感到焦虑或是不安。她们在心理上会承受着极大的压力,只想着“我一定要把宝宝生下来”。这样的想法会一直影响着孕妇的心理和情绪,其实这不仅是一种不健康的心理,还是一种病态。而且焦虑不安的情绪会给孕妇和胎儿带来不利的影响,甚至会影响到胎儿在母体里的成长。所以孕妇千万不要有这种不良的情绪产生,孕妇孕育生命是理所当然的事情,孕妇只要妥善的调理好自己的身体就一定会产下健健康康的宝宝,多虑和不安只会给自己和肚子里的宝宝增添麻烦。
一些孕妇会在怀孕期间会吃很多的食物,是从前饭量的一到两倍之多。哪怕是已经吃不下东西了,但是也还是要撑着肚子硬往嘴里塞,认为这样会对胎儿的成长是会有帮助。可是这种做法是错误的,是不可行的,吃的多并不意味着吃得好。还有更让人费解的是,在怀孕期间,有的孕妇的饮食会很奇怪,她们不会吃那些很有营养的动物的肝脏,她们会挑一些漂亮的东西来吃,认为吃的东西漂亮,生出来的宝宝才会漂亮。但是她们不知道,那些食物看起来是很漂亮,可是没有一点点的营养价值,这样不仅会影响到胎儿在母体里的健康生长,还会威胁到孕妇的身体健康。
孕妇光凭借吃的多是不会健康的,如果怀孕的时候,孕妇毫无选择性的每天食量过多的话,产后肥胖的概率就会特别高,而且对孕妇妊娠晚期时的健康是有很大危害的。所以,女人在怀孕期间,吃的食物一定要有控制性和选择性。健康并不是由食物的量来决定的,而是由食物的营养来决定的。控制好饮食,不仅对孕妇自身的健康有好处,对胎儿的健康更是有利而无弊的。
最近发表在美国医学杂志上的一项调查,女人在怀孕期间,饮食无规律、无选择性,则孕妇易患有神经性厌食、饮食失调,胎儿易患有脑畸形和脊椎缺陷的概率很高,风险高达正常的六倍之多。而生产完的孕妇饮食无规律的话,易患有肥胖症。
在怀孕期间,碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种矿物质和维生素的均衡摄入量是必要的。蛋白质和钙对胎儿的骨骼生长的有极大的帮助的。还有含微量的矿物质的食物,对孕妇和胎儿的身体是很有利的。怀孕期间要多摄入些营养物质,营养丰富的食物具体有鱼类。牛奶、肉类、豆类和奶制品,这些东西可以每天吃一些。还建议,在餐桌上适量的吃一些动物的肝脏,动物肝脏对腹中的胎儿是很有好处的。
一个健康的孕妇,不仅会生出健康的宝宝,而且一定会有良好的产后护理。良好的产后护理是必不可少的,这样才会让生产完的女人回复到怀孕之前的身体状态。想要恢复到从前的好身材就一定要有运动,每天消耗掉足够的热量,对身材的恢复会有很大的帮助。可以每天慢跑半个小时、做做孕妇的产后瑜伽、快走、打羽毛球都是对消耗热量很有帮助的运动。当然,饮食方面还是必须要注意的,不要没有选择性的吃很多东西,不仅不会给身体带来任何的营养来源,还会对身体带来肥胖的危害。