营养摄入不足引起胎儿营养不良，增加婴儿死亡率。 -营养摄入过剩引起巨大儿，易在生产过程中发生难产或产伤
I 孕期营养的重要性
1、对胎儿发育非常重要
-营养摄入不足引起胎儿营养不良，增加婴儿死亡率。
-营养摄入过剩引起巨大儿，易在生产过程中发生难产或产伤。
-建议观看中央四套discovery频道的分娩录像
- 5-7斤的胎儿是最合适的体重
- 标准剖腹产的手术口为 10cm，如果胎儿过大，即使剖腹产，可能也要用到产钳才能产出，相当于剖腹+小产】
2.对母体健康同样重要
-营养摄入不足易引起某些营养素的缺失性疾病和贫血
-营养摄入过剩易引起妊娠糖尿病
3．人类脑发育
1.第一高峰胎儿在孕妇体内的10-18W 神经细胞急剧增加持续至娩出6月（孕妇需补充叶酸）2.第二高峰婴儿期出生-6个月脑细胞体积树突增多，延长3.髓鞘发育分娩前至出生后7年（宝宝7岁时候才能够测量真实有效的智商）
II 孕期需要的食品
第一类 牛乳、乳制品、蛋类--一类蛋白质，最易被人体吸收
第二类 肉、鱼、豆类、豆制品--二类蛋白质，较易被人体吸收
第三类 水果、蔬菜--维生素
第四类 谷物、油脂、糖--能量
【医生建议：
-尽量食用保质期为3-7天的鲜牛奶而非保质期45天左右的纯牛奶，前者为巴氏消毒，保留牛奶所有营养。后者经过高温灭菌，营养成分和活性成分都大大减少
-配方奶（孕妇奶粉）因人而异，一般人不需要吃孕妇奶粉，营养不良者可针对性食用，但注意，千万用温水冲泡，且先放水后倒奶粉！
-奶酪和酸奶是非常不错的奶制品
- 全蛋（蛋白蛋黄都煮熟的蛋）是最好的营养品，每天1-2个
- 烤麸&面筋并非豆制品而是面粉提炼物，不建议大量使用
合理膳食
-均衡饮食原则-广泛选择乳、蛋、禽、鱼、肉等优质食品以及新鲜蔬菜水果
-在餐次方面少食多餐，主餐以外增加副餐2-3次
【医生建议：
-主餐的内容等同于怀孕前的饭量，副餐的内容可以为一瓶奶，一个水果，一个红薯之类
- 膳食宝塔（一天摄入的量）：
350g主食，8两-1斤的蔬菜，2两-4两的水果（水果，尤其苹果含糖量10%，注意食用），0.2-0.5KG肉食，1个鸡蛋，500ml牛奶，25g油，6g盐】
III 禁忌
-烟酒，咖啡（咖啡因，可导致宝宝过度兴奋，如果非要饮用，可以选在在中午前少量饮用）、浓茶、瓶装饮料、碳酸饮料（糖分过高，200ml含有三两糖）
-生（长三角地区经查证，藕、菱角、地梨不能生吃，可能含有虫卵）、冷、醉、醩、炝的食物
-影响钙铁锌吸收的食物(缺铁的妈妈尽量少食茭白、笋、米线、空心菜、菠菜-含草酸，焯水后使用)
【医生建议：吃善存和金施尔康的DDP注意了，维生素K在孕期内尽量减少摄入，可能会导致血栓】
IV 体重管理
-合理的体重增加：孕早期整个过程1-1.5KG，孕中期0.25-0.35KG/周，晚期0.5KG/周
- 新生儿的平均体重为6斤6两，胎盘羊水等5-6斤，水分2-3斤
-临产体重-15斤=产后体重-3斤（母乳喂养）=孕后体重
【医生建议：浮肿严重的孕妇需在医院监视尿蛋白，以防子癜等严重疾病】
拒绝营养过剩，认清营养叠加
【医生建议：
-如果贫血的话，红枣汤只能起到调理作用，很难有效解决。需服用铁剂。
-如服用孕妇配方奶粉又服用爱乐维之类，剂量要减半
V 孕妇答疑：
1. 养乐多可以喝吗？
如果对便秘有效地，可以服用，因为剂量小，含糖量有限。
2. 喝牛奶拉肚子怎么办？
可能是有乳糖不耐，可以改喝酸奶喝豆浆
3. 有胆结石的MM能吃鸡蛋吗？
一天一个炖蛋加盐问题不大。
4. 叶酸不足，到孕中期还需服用吗？
尽量靠食补，叶酸只要是叶子菜里都含有，多吃叶子菜。
5. 玛特纳和爱乐维哪个好？
爱乐维是美国进口的，相比之下，玛特纳要便宜十几块，而且也是英国配方，效果都差不多。
6. 红薯、南瓜、玉米那个吃起来会更好，含糖量呢？
它们的含糖量都差不多，只是甜度不同而已，吃起来都很好，不过它们都是主食哦。
7. 孕妇甘油三酯偏高怎样吃？还能吃蛋和猪肝吗？
甘油三酯偏高主要是油脂和糖分的摄入导致的，蛋和猪肝所含有的胆固醇和甘油三酯升高并没有影响。
8. 安利的鱼油孕期吃好吗？
没有什么用。
9. 有失眠和脱发的症状正常吗？一天只能睡到3小时左右。
产后脱发正常，孕期内脱发不正常。如果症状严重，可能是肾虚，需减轻精神压力。
10. 一天要大便三四次正常吗？
如果是两三次，可能是子宫压迫肠子还算正常，如果次数多的话，最好去看门诊排除肠炎可能。
11. 大闸蟹能吃吗？
本草纲目认为蟹脚有下胎的作用，所以很多人都不建议吃。但是个人认为，如果是热性体制的DDP，想吃的话问题也不大。
12. 一定要补充DHA吗？有人不补的吗？
这个看个人的，有医生补，也有不补的。