日本地震后福岛核电站发生核泄漏，引发了人们对核辐射的担忧，人们纷纷关注如何才能远离核辐射的伤害。其实日常生活中的核辐射是无处不在的。从穿越星系而来的宇宙射线、核电站的核燃料到家里的大理石地板砖，从医院的X光机到阳光里的紫外线，从手机、微波炉、高压线到电视台、广播台的信号塔，辐射无处不在，对此，专家指出，人们不必过分担忧，也不能掉以轻心，只有过量的放射性照射才会对人体造成伤害，掌握日常生活中辐射的防护方法会受益终生。

　　家用电器 随时散发辐射

　　家用电器已经成为现代生活不可分割的一部分，但部分家用电器如同一把“双刃剑”，在给我们带来便利生活的同时，也在无形之中散发出辐射，对我们的身体造成不良影响。

　　电视、电脑辐射

　　先做一个小试验，我们在看电视前先用清水洗脸，然后打开电视机连续看一两小时。之后，照镜子看自己的脸，会显得有点发暗。如果用一块白色的湿巾擦脸，会留下一层黑色的东西。这是因为空气中的灰尘受电视辐射的影响而黏附在脸上。电视辐射能导致脸上长色斑。液晶电视、背投电视辐射最小，等离子电视稍好一点，传统显像管电视辐射最大。

　　电脑在开机时其周围存在的电磁辐射，包括X射线、紫外线、可见光、红外线和特高频、高频、中频及极低频电磁场，也有静电场。其中肉眼看不见的X射线，绝大部分被电脑外面的玻璃罩大量吸收，因此，实际上人体所受到的射线照射量很小。但是在电脑周围还会产生低频电磁场。专家经过人体体外实验显示，这种电磁场可以在细胞膜水平上干扰细胞的代谢和增殖，从而影响胚胎的正常发育。中国聋儿康复研究中心通过对北京市28709名0-6岁儿童听力状况的调查，得出结论：电脑辐射是导致婴儿听力残疾的头号危险因素。在怀孕期间高频率使用电脑的孕妇，其下一代发生听力障碍的危险能增加84倍。

　　防护方法：在显示屏上贴张保护膜或者滤光膜；看电视时间不要连续超过两小时；看完电视洗洗脸，及时地清理面部皮肤吸收的辐射物质。此外，在家里种植仙人掌、仙人球等可以吸收电磁辐射的植物；在电视机或电脑旁放些竹炭等吸波材料对于减少电视和电脑辐射可以起到一定的作用。

　　微波炉辐射

　　微波炉一旦开始工作，就要通过释放微波产生能量来加热食物，微波炉的电磁辐射是其他家电的几倍。微波炉所产生的微波辐射伤及器官而人无感觉，低强度微波对胎儿会产生一定的不良影响；高强度微波更严重，可致胎儿畸形、流产或死胎。

　　防护方法：怀孕期间孕妇尽量不要接近微波炉；微波炉运转时，不论成人还是小孩，尤其是孕妇，均不要站在旁边，人离微波炉至少1米以上；最好在微波炉停止工作一段时间后再开启微波炉；建议正确使用微波炉防护罩。

　　冰箱电子雾

　　很多人喜欢将冰箱放在客厅里，其实这是非常不科学的，不同波长和频率的电磁波释放出来会形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能。冰箱工作时，后侧方或下方的散热管线释放的磁场最大，高出前方几十甚至几百倍。此外，冰箱的散热管灰尘太多也会对电磁辐射有影响，灰尘越多电磁辐射就越大。

　　防护方法：冰箱要放在厨房等人不经常逗留的场所；尽量避免在冰箱工作时靠近它或者存放食物；经常用吸尘器把散热管上的灰尘吸掉。

　　电磁炉辐射

　　电磁炉是利用电磁感应产生磁涡流加热食品，工作的时候会产生极低频电场与磁场。世界卫生组织把极低频电磁场与苯烯、电焊烟雾一起归为一类致癌物。如果血液或细胞中存在磁性物质，很容易受磁诱发作用，造成重金属在体内积累，妨碍血液和细胞的正常活动。

　　防护方法：选择我国国家电工认证委员会电工认证或欧洲CE认证的产品；使用时至少要距离40厘米以上；吃火锅时不要把电磁炉放在桌面上，最好有金属隔板遮挡。

　　电吹风辐射

　　电吹风是高辐射的家用电器，特别是在开启和关闭时辐射最大，且功率越大辐射也越大。当人体受到电吹风电磁辐射时，会引起中枢神经和精神系统的功能障碍，主要表现为头晕、疲乏无力、记忆力衰退、食欲减退、失眠、健忘等神经衰弱、亚健康症状。

　　防护方法：开启和关闭电吹风时尽量离头部远一点；吹头发时将电吹风与头部保持垂直；不要连续长时间使用电吹风，最好间断停歇使用。

　　手机辐射

　　当人们使用手机时，手机会向发射基站传送无线电波，而任何一种无线电波或多或少的被人体吸收，从而改变人体组织，有可能对人体的健康带来影响，这些电波就被称为手机辐射。科研测试显示，手机在接通时，产生的辐射比通话时产生的辐射高20倍。

　　防护方法：当手机在接通阶段，使用者避免将手机贴近耳朵，能减少80%至90%的辐射量。同时，手机放置的位置也应该避免靠近心脏，因为较强的电磁场会影响人的身体状态，对心脏的“电活动”会产生某些方面的危害。怀孕初期的准妈妈尤其要注意，更不应将手机挂在胸前。

　　过度医疗检查 辐射有害健康

　　在生活中，很多人觉得CT、造影等检查是无害的，可以随便做。事实上，这些检查都是有创性的，还可能给病人带来永久性伤害。放射专家指出，人一年内能接受的最高核辐射量是1000微西弗，这只相当于我们照射一次X光片接受的辐射量。有统计数据指出，做一次心脏冠状动脉CT检查，放射线量相当于拍了700多次X线胸片，这对一些并不需要做CT检查的年轻人，尤其是年轻女性来说，不但起不到作用，浪费医疗经费，更重要的是可能会带来癌症风险。因为CT是利用X射线能穿透人体组织的原理进行检查的，而X射线也是核辐射的一种，因此X射线对人体组织是有损伤的。照射X光有可能诱发癌症等疾病，射线照得越多，致癌的危险性越大。根据国际辐射防护委员会的研究结果估算，以一个1000万左右人口的城市为例，每年大约会有350人可能因照射X线诱发癌症、白血病或其他遗传性疾病。

　　防护方法：在选择医学检查方法时一定不要贪大求全，能够拍片的时候不要选择透视，因为辐射剂量要差上10倍。能用X线透视可以检查的疾病，不要做CT检查，只有当X线检查无法确诊时，才考虑用CT做针对性检查，以免加大X线的辐射剂量。虽然目前关于CT是否致癌、致癌的剂量多大，仍然缺乏科研数据，但各医院应当通过更新设备降低CT辐射剂量，严格控制CT使用的适应证来达到最优化的原则：以最小的代价和最小的辐射量来获得有价值的医学影像。作为一名患者，做医疗放射检查的时候要主动要求使用“低剂量”，避免医院为了图像清晰采用高剂量照射。另外尽一切可能添加防护措施。比如胸透的时候应该在下半身穿上铅衣；争取只对患处放射X射线，不要扩大放射范围。特别注意防护眼睛、性腺、骨髓、乳腺等敏感位置。

　　抗击辐射，巧选食物

　　通过饮食方法，可抵御或减少辐射对人体伤害，现已被现代医学研究所证实。

　　富含维生素A、β胡萝卜素的食物

　　维生素A和β胡萝卜素，能很好地保护眼睛。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。目前国外还将天然胡萝卜素用于化妆品中，发挥其防辐射，保护、滋润皮肤和抗衰老作用。代表食物有鱼肝油、动物肝脏；鸡肉、蛋黄；西兰花、胡萝卜、菠菜等。推荐菜单为胡萝卜炒西兰花。β胡萝卜素属于脂溶性维生素，需要用油炒，才更有利吸收。

　　富含脂多糖、维生素A原的食物

　　现代医学研究证实，绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。绿豆中含脂多糖、维生素A原，能帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢，可有效抵抗各种形式污染。推荐菜单为绿豆汤、绿茶。民间素有“绿豆汤解百毒”之说，每天喝点绿茶和绿豆汤，不但能摄入抗辐射的有效成分，还能补充水分，加强代谢。如果不习惯喝绿茶，菊花茶也同样有效。

　　富含胶原弹性物质的食物

　　这一类食品的代表有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等等。海带是放射性物质的克星，可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。此外，海带还是人体内的“清洁剂”，它是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。海带中含有的胶质，动物皮肤、脊髓中的胶原物质都有一种黏附作用，可以把体内的辐射性物质黏附排出体外，而且其中动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。推荐菜单为海带紫菜汤。海带和紫菜是“近亲”，两者一起做汤，强强联合。

　　辛辣食品

　　辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。

　　防护辐射小知识

　　生育防辐射 无论男女，准备要孩子的半年之前就要注意防辐射，特别是别去做任何医疗照射(透视、造影等)。如果已经做了这些检查的，建议推迟要孩子的时间。

　　装修防辐射 装修之后不要立刻住进新房子，哪怕你是用的最好、最贵、最环保的装修材料，这些材料能极大地避免苯等装修污染，但是氡放射污染是没法避免的。孕妇和儿童最为危险。孩子最好别呆在刚装修好1年之内的房子里，孕妇也是。如果实在是必须住在那里，注意时刻保持室内空气清新，经常开窗通风。

　　空调防辐射 可能的话要减少空调的使用，能很好地避免氡辐射。有调查结果表明，使用空调的房间氡浓度为35.9Bq/m3，不使用空调的房间氡浓度为15.7Bq/m3，两者相差一倍。

　　坐飞机防辐射 常年在空中飞来飞去的人士，应该考虑放射防护，尽可能地减少空中时间，短途改为火车或者汽车。当然一年只做几次飞机的是不用考虑这些的。□河南省周口市淮阳县人民医院 副主任药师 常怡勇