和孩子一起晒太阳

周末，太阳终于露出了笑脸，而且没有风。吃完早餐后，爸爸带着3岁的女儿来到屋外，背着阳光斜靠在躺椅上。女儿显得特别兴奋，小家伙好多天没有出门，可能憋得很难受。

当女儿玩了一会儿时，爸爸对她说：“爸爸给你讲故事好吗？”女儿知道有故事听，赶忙跑到爸爸跟前，趴在爸爸的胸前。沐浴着暖阳，专心地听着故事，女儿似乎变得如小鹿一般温顺，10分钟之后，女儿没有了反应。爸爸一看，才发现小家伙睡着了。于是爸爸把身上的大衣盖在女儿身上，让她静静地睡觉……

生活中，有一个场景让爸爸们一想起来就会心里暖洋洋——和孩子一起晒太阳。当你和孩子温情相拥在一起，沐浴着朝阳，感受到暖光的照射时，一切疲劳和烦恼都会在阳光下荡然无存，留下的只有温暖的亲情。

O 陪孩子晒太阳是一种重要的健身方式

万物生长都离不开太阳，人的生活也离不开阳光。在冬季，太阳不仅给予我们温暖，而且也有很多的益处。当在屋里呆久了，不如出来晒晒太阳。这是很多人晒太阳的初衷，也是非常有益的活动。

冬天晒太阳是一种不花钱的健身方法。现代医学证实，冬天晒太阳可以增强人体各部位的新陈代谢和免疫功能，对防止儿童佝偻病或成人骨质疏松效果特别好。

古人对冬日曾有这样的形容“冬日可爱，夏日可畏”。冬季的阳光总是给人以温暖而舒适的感觉，经常带着孩子出去晒晒太阳，感受一下那暖暖的阳光，不也是一件幸福的事情吗？

孩子是最容易缺钙的人群，而他们的发育又需要大量的钙。所以，孩子出生两个月之后，家长应该经常带孩子到外面晒太阳。晒太阳的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处待一会儿。

O 选好晒太阳的时间段并控制好晒太阳的时间

一天当中，上午6~10点和下午4~5点的两段时间，紫外线中X光束成分多，有利于骨骼的正常钙化。但是上午10点到下午4点这段时间，由于紫外线过强，最忌长时间晒太阳。

每次和孩子晒冬阳最好持续半小时至一小时，而且最好让孩子穿红衣服，其次是白色，不要穿黑衣裳。晒冬阳的时候容易犯困，这时爸爸应和孩子聊聊天，以防止孩子入睡着凉。

对于爸爸们来说，如果你的心情郁闷，出门晒太阳可以让你的情绪好起来。因为阳光在一定程度上会使人产生积极的情绪。

专家建议：

和孩子一起沐浴阳光，是一种享受。当阳光撒在你们的身上时，感受到的是温暖，体验到的是幸福，看到的是光明和美好，收获的是健康和快乐。很多人喜欢隔着玻璃窗晒太阳，其实这样是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。这样才能充分享受阳光的恩赐！